ダイエット

理想体重や理想の3サイズを計算する方法!30代おリカ、ダイエット始めます!

理想体重とプロポーションの計算

おリカ、31歳小太りアラサー。

ダイエット、はじめます!

 

今日はですね、まず、自分の理想体重を算出してみました!

 

BMIを使った、理想体重・美容体重の計算の仕方

まずは、自分の理想の体重を計算してみたいと思います。

ちなみに私は身長154cmです!

 

BMIというのは、肥満度を表す指標のことです

BMIの出し方

BMI=体重kg÷(身長m×身長m)

日本肥満学会の基準によると、

BMI18.5未満 低体重(やせ)
18.5以上25未満 普通体重
25以上 肥満

とされています。

 

BMI22の理想体重

「健康的」を目指すとなると、BMIのところが22になるように式を組めばよいので、

身長154cmの私は

22=x÷(1.54×1.54)

22=x÷2.3716

x=22×2.3716

x=52.1752

52.2kgが健康体重です!

 

BMI20の美容体重

見た目をもっと気にするとなると、美容体重といって、BMI20になるように計算するそうです。

身長154cmの私は

20=x÷(1.54×1.54)

20=x÷2.3716

x=20×2.3716

x=47.432

47.4kgが健康体重です!

 

BMI17のスーパーモデル体重

ちなみにもっともっとスリムな、スーパーモデル体重BMI17になるそうです。

……BMI17ってやばいな。

身長154cmの私は

17=x÷(1.54×1.54)

17=x÷2.3716

x=17×2.3716

x=40.3712

40.3kgスーパーモデル体重です!

なんかいろいろ心配ですね、ここまでくると…。

 

おとなしくBMI22を目指します

私はもうスレンダーになりたいなんて思っていなくて、ただこのおばさん腹を引っ込めたいだけなんです。

あんまり頑張って痩せられたとしても、根性なしなので維持ができませんからね…。

おとなしく理想体重(BMI22)を目指します!

よって目標体重は52.2kgですね!

 

3サイズの黄金比率の計算の仕方

次に、下着メーカーの3サイズの黄金比率も調べてみましたので、掲載してみようと思います。

3サイズの黄金比率の出し方

バスト=身長cm×0.5

ウエスト=身長cm×0.38

ヒップ=身長cm×0.54

よって、身長154cmの私の理想プロポーション

B77cm W58.25 H83.16cm

 

…いや、むりでしょこれ。

特にウエストにすごく無理を感じます。

今たぶん80cmくらいあるんじゃないかな。(真面目に)

まだ測定していので、近日中にはかりますね。

とりあえず、+5cmくらい目標にしておこうかな..。w

B82cm W63.25 H88.16cm

これでいこう!!w

 

体脂肪率の基準も知っておこう

それから、体脂肪率の基準も調べたので載せておきます。

体脂肪率の目安(18~39歳女性)

~20% やせ
21~27% 標準(-)
28~34% 標準(+)
35~39% 軽肥満
40%~ 肥満

目指せ標準(-)!

ひとまず27を目指そうと思います。w

 

で、肝心の、ビフォーの数値なんですが、まだきちんと測っていないので、測り次第記載します!

写真もとるぞ。醜い写真を。ww

こうご期待!

 

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