理想体重や理想の３サイズを計算する方法！30代おリカ、ダイエット始めます！

おリカ、31歳小太りアラサー。

ダイエット、はじめます！

 

今日はですね、まず、自分の理想体重を算出してみました！

 

BMIを使った、理想体重・美容体重の計算の仕方

まずは、自分の理想の体重を計算してみたいと思います。

ちなみに私は身長154cmです！

 

BMIというのは、肥満度を表す指標のことです。

日本肥満学会の基準によると、

BMI18.5未満	低体重（やせ）
18.5以上25未満	普通体重
25以上	肥満

とされています。

 

BMI22の理想体重

「健康的」を目指すとなると、BMIのところが22になるように式を組めばよいので、

身長154cmの私は

52.2kgが健康体重です!

 

BMI20の美容体重

見た目をもっと気にするとなると、美容体重といって、BMI20になるように計算するそうです。

身長154cmの私は

47.4kgが健康体重です!

 

BMI17のスーパーモデル体重

ちなみにもっともっとスリムな、スーパーモデル体重はBMI17になるそうです。

……BMI17ってやばいな。

身長154cmの私は

40.3kgがスーパーモデル体重です!

なんかいろいろ心配ですね、ここまでくると…。

 

おとなしくBMI22を目指します

私はもうスレンダーになりたいなんて思っていなくて、ただこのおばさん腹を引っ込めたいだけなんです。

あんまり頑張って痩せられたとしても、根性なしなので維持ができませんからね…。

おとなしく理想体重(BMI22)を目指します！

よって目標体重は52.2kgですね！

 

3サイズの黄金比率の計算の仕方

次に、下着メーカーの３サイズの黄金比率も調べてみましたので、掲載してみようと思います。

よって、身長154cmの私の理想プロポーションは

B77cm　W58.25　H83.16cm

 

…いや、むりでしょこれ。

特にウエストにすごく無理を感じます。

今たぶん80cmくらいあるんじゃないかな。(真面目に)

まだ測定していので、近日中にはかりますね。

とりあえず、+5cmくらい目標にしておこうかな..。w

B82cm　W63.25　H88.16cm

これでいこう！！ｗ

 

体脂肪率の基準も知っておこう

それから、体脂肪率の基準も調べたので載せておきます。

体脂肪率の目安(18～39歳女性)

～20％	やせ
21～27％	標準（－）
28～34％	標準（＋）
35～39％	軽肥満
40％～	肥満

目指せ標準（－）！

ひとまず27を目指そうと思います。ｗ

 

で、肝心の、ビフォーの数値なんですが、まだきちんと測っていないので、測り次第記載します！

写真もとるぞ。醜い写真を。ｗｗ

こうご期待！

 

※ダイエットはじまりました！

 

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