おリカ、31歳小太りアラサー。
ダイエット、はじめます！
今日はですね、まず、自分の理想体重を算出してみました！
BMIを使った、理想体重・美容体重の計算の仕方
まずは、自分の理想の体重を計算してみたいと思います。
ちなみに私は身長154cmです！
BMIというのは、肥満度を表す指標のことです。
BMI＝体重kg÷(身長m×身長m)
日本肥満学会の基準によると、
| BMI18.5未満 | 低体重（やせ） |
|---|---|
| 18.5以上25未満 | 普通体重 |
| 25以上 | 肥満 |
とされています。
BMI22の理想体重
「健康的」を目指すとなると、BMIのところが22になるように式を組めばよいので、
身長154cmの私は
22＝x÷(1.54×1.54)
22＝x÷2.3716
x＝22×2.3716
x＝52.1752
52.2kgが健康体重です!
BMI20の美容体重
見た目をもっと気にするとなると、美容体重といって、BMI20になるように計算するそうです。
身長154cmの私は
20＝x÷(1.54×1.54)
20＝x÷2.3716
x＝20×2.3716
x＝47.432
47.4kgが健康体重です!
BMI17のスーパーモデル体重
ちなみにもっともっとスリムな、スーパーモデル体重はBMI17になるそうです。
……BMI17ってやばいな。
身長154cmの私は
17＝x÷(1.54×1.54)
17＝x÷2.3716
x＝17×2.3716
x＝40.3712
40.3kgがスーパーモデル体重です!
なんかいろいろ心配ですね、ここまでくると…。
おとなしくBMI22を目指します
私はもうスレンダーになりたいなんて思っていなくて、ただこのおばさん腹を引っ込めたいだけなんです。
あんまり頑張って痩せられたとしても、根性なしなので維持ができませんからね…。
おとなしく理想体重(BMI22)を目指します！
よって目標体重は52.2kgですね！
3サイズの黄金比率の計算の仕方
次に、下着メーカーの３サイズの黄金比率も調べてみましたので、掲載してみようと思います。
バスト=身長cm×0.5
ウエスト=身長cm×0.38
ヒップ=身長cm×0.54
よって、身長154cmの私の理想プロポーションは
B77cm W58.25 H83.16cm
…いや、むりでしょこれ。
特にウエストにすごく無理を感じます。
今たぶん80cmくらいあるんじゃないかな。(真面目に)
まだ測定していので、近日中にはかりますね。
とりあえず、+5cmくらい目標にしておこうかな..。w
B82cm W63.25 H88.16cm
これでいこう！！ｗ
体脂肪率の基準も知っておこう
それから、体脂肪率の基準も調べたので載せておきます。
体脂肪率の目安(18～39歳女性)
| ～20％ | やせ |
|---|---|
| 21～27％ | 標準（－） |
| 28～34％ | 標準（＋） |
| 35～39％ | 軽肥満 |
| 40％～ | 肥満 |
目指せ標準（－）！
ひとまず27を目指そうと思います。ｗ
で、肝心の、ビフォーの数値なんですが、まだきちんと測っていないので、測り次第記載します！
写真もとるぞ。醜い写真を。ｗｗ
こうご期待！
※ダイエットはじまりました！
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