ダイエット開始宣言!




おリカ、31歳小太りアラサー。

ダイエット、はじめます!

 

今日はですね、いよいよ開始しようと思いまして。

いろいろと準備をしておりました。

まず、自分の理想体重を算出しました。

 

BMI22が一番健康的だそうですね。

BMIの出し方は、

BMI=体重kg÷(身長m×身長m)

 

「健康的」を目指すとなると、

BMIのところが22になるように式を組めばよいので、

身長154cmの私は、52.2kgが健康体重です。

 

見た目をもっと気にするとなると、美容体重といって、BMI20になるように計算するそうです。

154cmの人の場合は47.4kg。

 

ちなみにもっともっとスリムな、スーパーモデル体型はBMI17とかになるそうです。

BMI17ってやばいな。

私の身長(154cm)だと、40.3kgしかないのか。

なんかいろいろ心配ですね、ここまでくると…。

 

私はもうスレンダーになりたいなんて思っていなくて、ただこのおばさん腹を引っ込めたいだけなので、ちょっと丸くてもいいんです。

あんまり頑張って痩せられたとしても、根性なしなので維持ができませんからね…。

BMI22~21あたりを目指します。w

よって目標体重は52kgくらい。

 

さらには、下着メーカーの3サイズの黄金比率の出し方とかも調べました。

バスト=身長cm×0.5

ウエスト=身長cm×0.38

ヒップ=身長cm×0.54

で求めるそうです。

よって、私の理想プロポーションは

B77cm W58.25 H83.16cm

 

いや、むりでしょこれ。

…….特にウエストにすごく無理を感じます。

今たぶん80cmくらいあるんじゃないかな。(真面目に)

まだ測定していので、近日中にはかりますね。

とりあえず、+5cmくらい目標にしておこうかな..。

B82cm W63.25 H88.16cm

これでいこう!!w

 

それから、体脂肪率の基準はこんな感じでした。

体脂肪 18~39歳
やせ ~20%
標準(-) 21~27%
標準(+) 28~34%
軽肥満 35~39%
肥満 40%~

 

27あたりを目指そうと思います。w

 

こんな風に数値を出したら、次はどんなやり方でやせていくか考えて…

地吹雪の中「Wii fit+」を買いに行きました。w

バランスボード付きで1000円くらいでした。

 

昔、初代「Wii fit」は持っていたのですが、すっかりやらなくなったので、ボードと一緒に売ってしまったんですよね。

今回は「+」の方を購入したので、運動の種類とか増えてて楽しみです!

ほんとはWii U版がいいかな、と思ったのですが、WiiU持ってないし、今日行ったお店で中古で売ってなかったのでやめました。w

安く済んだので良かったです。

 

久々にWiiを起動して、測定したり、ちょっと運動したりしました。

うん、疲れた。w

前の初代「Wii fit」のデータが残っているようで、ウィーボ君にこんなこと言われました。

 

けなげだなぁ..ウィーボ。ちょっと怖いけど。w

 

「Wii fit+」内でも目標体重を設定したので、いよいよがんばります~!

 

で、肝心の、ビフォーの数値なんですが、まだきちんと測っていないので、測り次第記載します!

写真もとるぞ。醜い写真を。ww

 

こうご期待!










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