プランク、腹筋ローラーは効果あるのか？ブログで検証しながらダイエット！32歳の決意！

今年のおリカの目標の一つ…「痩せる」。

今まで「ダイエットするする！」と言っておきながら、ずっと後回しになっていたり、筋トレを始めてもびっくりするくらい続かなかったり…。

さらにはこんな筋トレゲームがほしい！なんて妄想したり…。

投稿が見つかりません。

いよいよ11月に入り、今年もあとたったの２か月となりました。

いよいよ……いよいよ本気をださねばならない時がきたのではないでしょうか…。

というわけで、新企画始めます！！！

 

おリカ、スキニーパンツで出かけるまでの道！！！(*´▽｀*)ww

 

スキニーパンツでシャツinして、ピタッとした恰好で街を歩きたい！

そんな自分の願いを、ブログの力を借りて、叶えてあげたいと思います。

 

まずは残酷な現状把握

くっ…..悲しいけど、すっごい恥ずかしいけど、おリカ３２歳の現状を晒しますよ。

 

 

 

ではでは….

おリカの悲しい現状がこちらです！

驚異のウエスト！(*´▽｀*)ｗｗ

あれ～？？よくキャラクターのプロフィールとか見てるとウエスト58cmとか書いてあるけど、あれどういうことなの…??(*´Д｀)ガタガタ…

そして驚異のウエストの写真がこちらでございます！！( *´艸｀)

ちなみに、履いているズボンは大昔、若いころに買いましたウエスト64cmのスキニーパンツです。

….(ノД`)・゜・。

(ノД`)・゜・。

これ撮るために、100均で自撮り棒買いましたとも！！

手元にシャッターボタンあってすげえよ！

100均なのに300円するわけだわ！(*´▽｀*)

 

….

………はぁっ(*´Д｀)

もうさ～…ぱっつぱつ！！

ほんと汚くてすみません。

よくファスナー壊れなかったなって思いました。(*´▽｀*)ｗｗｗ

見事に乗っかってますな！これ、座ったらすごいことになるわ！ボタン吹っ飛ぶやつですよね！ｗｗ

64cmスキニー…昔こんなもん履いてたのか自分…と思うと、ホント時の流れというものは恐ろしいですね！！(*´▽｀*)ｗｗ

あ～…残酷っ(*´▽｀*)

現実って残酷ぅ！(*´▽｀*)ｗｗ

 

目標の数値はっ？！

過去の記事で、目標値の設定の仕方などを書いておりましたので、これを参考にして出した目標値がこちらでございます！！

参考記事はこちら！↓

ポイントは健康的にBMI22を目指した設定なのと、先ほどのスキニーのウエスト64cmをきれいに履けるようになること！

美しいプロポーションをめざすのは、標準値に無地たどり着けてからにしたいと思います。ｗｗｗ

体年齢・基礎代謝・骨格筋率は特に設定せずに行きます！計算の仕方がわからなかった。

大事なのは、体重もですけど、とにかくウエストとヒップのサイズダウンですよ！(*´▽｀*)

ウエスト-16cmて実現可能なんですかね？？(*´▽｀*)ｗｗ

でも恥ずかしい写真と数値を晒した以上、もう私やるしかない….！！！！ｗ

 

ダイエット方法発表！！

では、目標値も定まったところで、具体的な方法を発表いたします…！！

 

 

とりあえず必ずやる！っていうのはこの4つですかね。

他にも、気が向いたらもっとどんどん別の筋トレにも取り組みたいと思います。

 

★青汁を１日１杯必ず飲む！

その昔、スレンダー美女に、痩せたければ野菜をとにかく食べなさいと言われたことがありました。

普段食べる野菜の量を増やすのも意識したいと思いますが、青汁いっぱい余っているので(笑)、毎日飲んでみようかと思います。

実際、以前飲んでいた時期に体重が落ちていったので、たぶん効果あると思います！(*´▽｀*)

青汁の種類はあまりこだわらず、その時々で飲みやすいやつを飲んでいこうと思います～。

こちらは牛乳で割った青汁です。

めっちゃお通じよくなりますよｗ(*´▽｀*)

 

★腹筋ローラー１日置きに10回×2～5セット

ついに買ってしまったのです…。(*´▽｀*)

絶対に私には無理だと思ってこれまで敬遠していたのですが…。

腹筋ローラー以上に安くて効果のありそうなダイエット器具を、私は知らないので…。

今回購入しましたのはこちら！！

早速第一回目やってみたのですが…このくらいまでが限界でした。ｗｗ

道は長そうです。

なれてくると、立ち膝じゃないコロコロができるようになるとのこと。

ほんとかな…立ち膝でもめっちゃしんどいんだけど…。

この腹筋ローラー、腹にも効いてるけど、二の腕となぜか胸筋にも効いている気がします。(*´▽｀*)ｗｗ

「１日置きに」というのは、毎日やるより効率よく筋肉を鍛えられるらしいからです。

早くも、体中が変な筋肉痛に襲われています。いたい….いたいよぅ…(*´▽｀*)ｗｗ

 

★プランク30日チャレンジ

ゲーム開始前にプランクやる！というモノです。

こんな感じですね。

これを、３０日間、こちらのスケジュールでやってみたいと思います！！

時間を計れるアプリなんかもあって大変便利ですよ！

 

★仕事中やゲーム中に10分間足にモノを挟む

仕事中やゲーム中に足に重いものを挟んで座っているだけ、というものです。

これ簡単そうで、結構大変なんですよ。

そしておしりがたまに筋肉痛になっているので、効果あるっぽいです！

骨盤矯正にも良いらしい！

 

最後に…意気込み！！

という感じで、ダイエット、開始したいと思います！！

必ずしも、年末までにウエスト-16cm！とは言わないですが、年末までにある程度は痩せていたいなぁ..。

がんばるぞ！(*´▽｀*)

毎週必ず現状報告したいと思います！

報告さぼっていたら、是非とも叱ってください！！(*´▽｀*)ｗｗ

変化が全くなかったら、ののしってやってくださいませ！(*´▽｀*)ｗｗ

 

この他にもダイエット、筋トレの記事色々あります！ぜひこちらからどうぞ！